作者：沈芸秀臨床心理師
走在醫院和機構的長廊上，經常觀察到小花的眼神若有所思，很少聚焦在迎面而來的人們，偶有接觸機會，也感到十分有距離。難得於去年底，小花表示想找心理師談談，讓我能在過程中觀察到小花有許多小心翼翼、迎合反應，常擔心他人認為自己不夠好，會花許多力氣去解釋和表明自己的努力，以避免被看成某個樣子的狀態。同時，此狀態似也讓她感受到消耗。
兩次會談後，或許沒有讓小花感覺到被接住，又或許是小花有諸多猶豫，小花提出想結束會談。那時與小花表示自己因為駐點機構，如果有需要，都可以再約時間。後來，我們僅維持偶爾碰到面時的簡單問候。
四個月後，小花突然提到想找心理師。因此我們開啟一段較為穩定的會談時光，治療中，反映小花在面對那些困擾事件的情緒、感受。
當小花想尋求建議時，引導她思考，根據她的覺察體會，她會想要有哪些改變？
當小花想要迎合他人時，鼓勵她練習感受與看重自身需要。
以調整身體姿態為例，引導小花覺察哪些動作、擺放方式，會讓自己感覺比較舒服？
而小花也很可愛地向我師確認「這樣可以嗎？」，這時我會追問「這個確認是和誰確認呢？」，隨後我們兩人就會同時莞爾一笑。小花也分享她的發現，她發覺到即使是「選擇讓自身舒服的身體姿勢」，她仍會無意識地想做到別人眼中的「可以」，或許這也是她常感覺疲憊的原因之一。
隨著會談時間拉長，小花漸漸地在對話、正念技巧中，允許自身感受存在，卻仍然可以與之保持一段距離，觀看、覺察，然後不被浮現而來的念頭綁架，有更多空間去理解自己與其在意的他人，也開始有機會去鬆綁那些...原來以為的「標準」和慣性反應，我們也討論到可以如何和家人溝通。
回顧目前為止的歷程，觀察到小花在會談過程笑容變多，較能輕鬆一些地看待自己和他人。
未曾想過原先感覺上有距離的互動關係，能有機會靠近與接住。而小花也透過技巧的學習、認知的調整，當面對生活中類似難題時，較有餘裕去應對並自我照顧。
